PROTEINAS LIMPIAS

 

QUE SON LAS PROTEÍNAS LIMPIAS

 Las proteínas limpias son un suplemento que complementa una sana alimentación, son bajos en calorías, carbohidratos y libre de azúcares y grasas. 

también se conocen como hipocalórica, y se caracterizan por tener un contenido muy bajo o casi nulo de azúcar, grasa y carbohidratos.

Por eso se les considera proteínas de alta calidad porque son ideales para mejorar el crecimiento y la tonificación de la masa muscular y para aumentar la fuerza de los músculos.

Beneficios y propiedades:

Ayuda a reparar el tejido muscular y a aumentar masa muscular. 

- Ayuda a controlar el apetito.

¿Qué hace la proteína limpia?

El uso de proteína limpia es una manera simple de agregar proteínas muy bajas en calorías y en carbohidratos a tu dieta diaria. Además, esta sirve para reducir los niveles de insulina en el organismo, lo que permite que la grasa se queme fácilmente desde las áreas del cuerpo donde se almacena.

Ventajas de la proteína en polvo

La clave para tener un cuerpo fuerte y bonito es principalmente el aporte suficiente de proteína, además del entrenamiento de fuerza y de resistencia.

Las proteínas actúan como LA sustancia orgánica de nuestros músculos. Pero no solo eso, también influyen en el aspecto de nuestra piel y nuestro pelo.

• Adecuada para ganar masa muscular
• Combate el hambre
• Fácil de combinar con otros ingredientes
• Se puede usar para hornear

Las proteínas se pueden integrar fácilmente en el día a día gracias a los batidos de proteínas y ayudan a alcanzar un alto aporte de proteínas de manera rápida y sencilla.

No solo los hombres se pueden beneficiar de estas ventajas, sino que los batidos de proteínas también son aconsejables para mujeres1.

como tomarla

la proteína en polvo se puede tomar como batido directamente después del entrenamiento o como tentempié rico en proteínas fácil y descomplicado. Con un batido de proteínas preparado, se proporcionan al cuerpo 20 gramos de proteína de alta calidad

proteinas limpias naturales

Son alimentos que no deben faltar en cualquier dieta de deportistas que quieran mantener o incrementar su masa muscular con la máxima definición. Estos son los 10 alimentos que debes incluir en tu alimentación si quieres tu aporte de proteína y nada de grasa.

 

Alimento	Nutrientes por 100 g.
	Proteínas	Carbohidratos	Grasas
Atún (al natural)	24	0	0,6
Solomillo	20,6	0	0,9
Pollo (pechuga)	20,6	0	0,9
Perca	18,4	0	0,8
Merluza	15,4	0	0,3
Sepia	15,3	0	0,8
Queso Burgos (desnatado)	13,4	4,4	0,2
Clara de huevo (3)	11	0,8	0,2
Berberechos	10,7	0	0,5
Tofu	8	2	0,5

 

bibliografias

Beneficio de las proteinas limpias | Fitness People Colombiahttps://www.fitnesspeople.com.co › proteinas-limpias

https://elitenutritionoficial.com/proteina-limpia-que-es-y-que-beneficios-te-trae/ 

https://www.foodspring.es/magazine/proteina-en-polvo

https://prowellness.es/la-proteina-mas-limpia/